آیا قهوه باعث افزایش فشار خون می شود؟
قهوه یک نوشیدنی محبوب و سرشار از کافئین است که به دلیل توانایی خود در تنظیم دقیق تمرکز و افزایش سطح انرژی شناخته شده است. قهوه می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد. چند فنجان قهوه در روز همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و افسردگی را کاهش دهد، از مدیریت وزن حمایت کند و به شما کمک کند زندگی طولانی تری داشته باشید. فقط به خاطر داشته باشید که متخصصان توصیه می‌کنند در صورت بارداری یا شیردهی، مصرف کافئین را محدود کنید.
مطالعات نشان می‌دهد که قهوه حاوی کافئین است و مصرف مقدار معتدل قهوه می‌تواند موجب افزایش موقت فشار خون شود. کافئین در قهوه به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و می‌تواند باعث تنش عروق خونی و افزایش ضربان قلب شود. اما تأثیر قهوه بر فشار خون ممکن است بین افراد مختلف متفاوت باشد و بستگی به عوامل مختلفی مانند حساسیت شخصی به کافئین، مقدار قهوه مصرفی و سایر عوامل سلامتی داشته باشد. مصرف معتدل قهوه برای بیشتر افراد بدون مشکلات جدی سلامتی قابل قبول است، اما در صورت داشتن مشکلات مانند فشار خون بالا قبل از مصرف قهوه، مراجعه به پزشک خود برای مشاوره مناسب تر است. همچنین، در صورتی که از مقادیر بالایی از قهوه استفاده می‌کنید و تأثیرات منفی آن را در فشار خون خود مشاهده می‌کنید، کاهش مصرف قهوه ممکن است بهبودی را در فشار خونتان به همراه داشته باشد.
مزایای استفاده از قهوه
یکی از مزایای استفاده از قهوه، افزایش انرژی و تمرکز است. قهوه دارای کافئین است که به عنوان محرک برای سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و باعث افزایش سطح انرژی و تمرکز در انجام فعالیت‌های روزمره می‌شود. همچنین، مصرف متعادل قهوه می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و افزایش تولید آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن شود. به همین دلیل، استفاده معتدل از قهوه به عنوان یکی از مواد مصرفی رایج در سراسر جهان به صورت گسترده مورد قبول قرار گرفته است.
معایب مصرف قهوه
مصرف این نوشیدنی همچنین می‌تواند با برخی معایب نیز همراه باشد. یکی از این معایب این است که مصرف زیاد قهوه می‌تواند باعث تشدید ناراحتی‌های معده و دستگاه گوارشی شود. همچنین، مصرف قهوه حاوی کافئین است که در دوز بالا می‌تواند باعث ایجاد بدخلقی مانند عصبانیت، بی‌قراری و افزایش ضربان قلب شود. همچنین، قهوه می‌تواند باعث افزایش فشار خون و اختلال در قند خون شود. در نتیجه، کاهش مصرف قهوه و یا جایگزین کردن آن با نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز می‌تواند برای سلامتی بدن مفید باشد.
بیشتر بخوانید: فواید و مضرات قهوه چیست؟
قهوه تا چه مدت فشار خون را بالا می‌برد؟
قهوه اغلب به عنوان محصولی مصرفی محبوب و اساسی برای بسیاری از افراد شناخته شده است. اما در شرایطی که فشار خون بالا باشد، مصرف قهوه احتمالا می‌تواند مشکلی برای این افراد ایجاد کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه می‌تواند فشار خون را تا حدود 6 ساعت بعد از مصرف بالا ببرد. بنابراین، افرادی که با فشار خون بالا مواجه هستند بهتر است میزان مصرف قهوه خود را کاهش دهند و یا در مواقعی که ممکن است فشار خونشان بالا برود، از مصرف قهوه خودداری کنند.
چه میزان مصرف کافئین، بیش از اندازه محسوب می‌شود؟
مقدار مصرف کافئین بیش از حد، برای هر فرد متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند سن، وزن، حالت سلامتی، فشار خون و دیگر عوامل بستگی دارد. اما بیشتر متخصصان سلامتی، روزانه مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین (معادل چهار فنجان قهوه) را به عنوان مصرف بیش از حد تلقی می‌کنند. این میزان مصرف می‌تواند باعث ایجاد علائمی مثل اضطراب، اختلال در خواب، ناراحتی معده، تشنج، روان پریشی و فشار خون بالا شود. بنابراین، مهم است که به میزان مصرف کافئین دقت کرده و در صورت نیاز با پزشکتان در ارتباط باشید.
آیا قهوه بدون کافئین هم باعث فشار خون می‌شود؟
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات سلامتی نمی‌توانند مصرف قهوه دارای کافئین را تحمل کنند و به همین دلیل به قهوه بدون کافئین روی می‌آورند. با این حال، سؤالی که در ذهن بسیاری از این افراد پیش می‌آید این است که آیا مصرف قهوه بدون کافئین هم می‌تواند باعث فشار خون شود؟ برای پاسخ به این سؤال باید گفت که مصرف قهوه بدون کافئین هم می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود، اما در مقایسه با قهوه دارای کافئین، تأثیر آن کمتر است. بنابراین بهتر است افرادی که مشکل فشار خون دارند، قبل از مصرف قهوه بدون کافئین با پزشک خود مشورت کنند.
چه زمانی باید مصرف قهوه را کاملا کنار بگذاریم؟
نوشیدن قهوه برای برخی افراد یک عادت روزانه است، اما هنگامی که به میزان بیشتری مصرف می‌شود، ممکن است سلامت بدن را تهدید کند. برای سالم ماندن، باید محدودیتی در میزان مصرف قهوه داشته باشیم. همینطور بر اساس دستور تأیید شده توسط پزشکان، مصرف سه تا چهار فنجان قهوه در روز در حد مجاز است. البته مصرف قهوه در ساعات بعد از ظهر بیشتر فراهم کننده انرژی است، بنابراین بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبح است. در ضمن توصیه می‌شود توجه به علائمی مانند بی‌خوابی، عصبانیت، تپش قلب، سردرد و تصویرسازی‌های هیجانی که با مصرف قهوه همراه است داشته باشیم و در صورت بروز این علائم مصرف قهوه را متوقف کنیم یا با پزشک مشورت کنیم.
مصرف قهوه و مقدار زمانی که باید آن را کاملاً کنار بگذارید، بستگی به عوامل مختلفی دارد از جمله سلامت عمومی شما، حالت فعلی فشار خون، سایر عادات مصرفی، حساسیت شخصی به کافئین و توصیه‌های پزشکی. در صورتی که مشکل فشار خون بالا دارید و پزشک شما توصیه کرده است قهوه را کاملاً کنار بگذارید، باید به توصیه پزشک عمل کنید و مصرف آن را به طور کامل متوقف کنید. همچنین، در صورتی که قصد کاهش مصرف قهوه را دارید و تأثیرات منفی آن را در سلامتی خود تجربه می‌کنید، می‌توانید مصرف را به تدریج کاهش دهید. مثلاً ابتدا مقدار قهوه را نصف کنید و به تدریج به صورت مرحله‌ای کاهش دهید تا بتوانید بدون مشکل قهوه را کنار بگذارید. در هر صورت، دریافت مشاوره از پزشک درباره تغییرات مصرف قهوه و تأثیر آن بر فشار خون و سلامت شما، بسیار حیاتی است.
