در دوران بارداری چه گیاهان دارویی مصرف کنیم؟
گیاهان دارویی قرن‌هاست که برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌شوند. اما هنگام مصرف هر نوع گیاه دارویی، به ویژه در دوران بارداری، احتیاط لازم است. برخی از آن‌ها برای استفاده در این دوران بدون ضرر در نظر گرفته می‌شوند در حالی که برخی دیگر ممکن است مضر باشند.
در این دوران، مصرف هرگونه گیاه دارویی بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. برخی از گیاهان ممکن است برای جنین مضر باشند و باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا نقص مادرزادی شوند. بنابراین حتی اگر به طور کلی بی خطر در نظر گرفته شود پزشک شما می‌تواند دوز مناسب مصرف و میزان خطر آن را تعیین کند.
دمنوش مجاز و مفید در دوران بارداری
دمنوش‌های بسیاری وجود دارند که برای سلامتی خانم‌های باردار، جنین و البته دوران شیر دهی مفید واقع شده اند، مصرف دمنوش‌های گیاهی فواید متعددی را همراه دارد.
بااین حال، انتخاب دمنوش مناسب و بی خطر که تحت نظر پزشک متخصص تغذیه تایید شده باشد بسیار حائز از اهمیت است و ممکن است به تسکین برخی از ناراحتی های بارداری مانند تهوع، سوزش سر دل، یبوست و بی خوابی کمک کنند. در ادامه با برخی از دمنوش‌هایی که برای بارداری مفید هستند آشنا می‌شوید.
بیشتر بدانید: غذاهای مفید در بارداری کدامند؟
دمنوش برگ بو برای بارداری
برگ بو گیاهی است که قرن ها در آشپزی و طب سنتی استفاده می شده است و به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. برخی معتقدند که ممکن است فواید خاصی برای بارداری داشته باشد. برخی از فواید بالقوه برگ بو برای بارداری عبارتند از:
- تسکین تهوع صبحگاهی: برگ بو حاوی ترکیباتی است که ممکن است به تسکین تهوع و استفراغ کمک کند.
- هضم را بهبود می بخشد: برگ بو به تحریک هضم غذا و تسکین سوء هاضمه کمک می کند.
- افزایش گردش خون: این گیاه می تواند به افزایش گردش خون بهبود بخشد که همین امر برای زنان باردار مفید است.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: برگ بو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
با این حال، تحقیقات علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد. مهم است که به خاطر داشته باشید برگ بو یک داروی معجزه آسا نیست و جایگزین مراقبت های پزشکی پیش از تولد نمی شود. چند روش برای مصرف برگ بو در دوران بارداری وجود دارد که شامل:
برگ بو را به غذا اضافه کنید ابن گیاه طعم ملایمی دارد که با بسیاری از غذاها به خوبی ست می شود حتی می توان از برگ بو چای درست کرد. یک فنجان چای برگ بو یک راه آرامش بخش برای تسکین تهوع یا سوء هاضمه است.
در این دوران به دلیل اختلالات هورمونی تنش‌هایی ایجاد می‌شود برای برقراری آرامش در بدن برگ بو را می توان به حمام اضافه کرد. حمام برگ بو می تواند به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک کند. البته مهم است که برگ بو را در حد اعتدال مصرف کنید. دوزهای زیاد برگ بو ممکن است مضر باشد.
بیشتر بدانید: روال مراقبت از پوست در دوران بارداری
دمنوش بابونه در دوران بارداری
بابونه گیاهی با گل‌های سفید یا زرد مایل به سفید است که به طور سنتی برای درمان اضطراب، بی‌خوابی و مشکلات گوارشی استفاده می‌شود و به طور کلی بی خطر تلقی می‌شود، اما مهم است که آن را در اندازه مناسب مصرف کنید. برخی از فواید احتمالی بابونه برای بارداری عبارتند از:
- کاهش استرس و اضطراب: بابونه به عنوان یک گیاه آرام‌بخش شناخته می‌شود و مصرف آن ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این مسئله برای برخی زنان باردار که ممکن است با استرس و اضطراب مواجه شوند، مهم باشد و به بهبود کیفیت خواب در دوران بارداری کمک کند.
- کاهش تهوع و التهاب: بابونه دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. برخی از زنان باردار از بابونه به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش تهوع نیز استفاده می‌کنند.
- تقویت سیستم ایمنی، تسکین مشکلات گوارشی: بابونه ممکن است به تسکین مشکلات معمولی گوارشی مانند گازها و سوزش معده و در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- استفاده در چای: بابونه به صورت چای نیز مصرف می‌شود و ممکن است به زنان باردار کمک کند تا احساس راحتی و آرامش خود را افزایش دهند.
با این حال، توجه به این موارد نیز مهم است: بابونه می‌تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد. اگر باردار هستید و دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف بابونه با پزشک خود صحبت کنید و مصرف بیش از حد بابونه می‌تواند باعث عوارض جانبی مانند اسهال و استفراغ شود. برخی از افراد ممکن است به بابونه آلرژی داشته باشند. اگر باردار هستید و سابقه آلرژی دارید، قبل از مصرف بابونه با پزشک خود صحبت کنید.
بیشتر بدانید: بهترین خواص دمنوش بابونه
دمنوش رازیانه در دوران بارداری
رازیانه (Fennel) یک گیاه دارویی است که در برخی فرهنگ‌ها به عنوان یک گزینه برای حمایت از سلامت بارداری مطرح شده است. رازیانه گیاهی است که به طور سنتی برای سلامت زنان استفاده می شود. برخی از مردم معتقدند که رازیانه می تواند به باردار شدن زنان نیز کمک کند، اما هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد.
در واقع، مصرف رازیانه در دوران بارداری ممکن است خطرناک باشد. رازیانه حاوی ترکیباتی است که می تواند باعث انقباضات رحمی شود و این می تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. علاوه بر این، رازیانه می تواند بر سطح هورمون ها در بدن زن تأثیر بگذارد و این می تواند بر باروری او تأثیر منفی بگذارد.
اما تحقیقات علمی در مورد اثرات رازیانه در دوران بارداری محدود است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد تا اثرات و ایمنی آن با اطمینان بیشتری مشخص شود. بعضی از خواص مفید رازیانه در دوران بارداری شامل موارد زیر می‌شوند:
- کاهش تهوع: برخی از زنان معتقدند که مصرف رازیانه ممکن است به کاهش تهوع و استفراغ مرتبط با بارداری کمک کند.
- تسکین درد معده: رازیانه به عنوان یک ضد اسپاسمودیک معرفی شده است و ممکن است در تسکین درد معده و سیستم گوارشی مفید باشد.
- تحریک شیردهی: برخی از مادران اعتقاد دارند که رازیانه می‌تواند به تحریک شیردهی بپردازد.
- کنترل قند خون: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف رازیانه ممکن است به کنترل قند خون کمک کند، که رعایت این موضوع برای زنان باردار با دیابت یا حساسیت به افزایش قند خون مهم است.
- آرامش ذهنی: برخی از زنان از رازیانه به عنوان یک گیاه آرام‌بخش برای کنترل استرس و اضطراب در دوران بارداری استفاده می‌کنند.
- افزایش شیر دهی: معمولا از گیاه رازیانه برای افزایش تولید شیر مادر استفاده می‌شود.
بیشتر بدانید: خواص دمنوش رازیانه برای لاغری
دمنوش عناب در دوران بارداری
عناب میوه ای مغذی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، ویتامین C است. دمنوش عناب به طور کلی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود و ممکن است فواید متعددی برای زنان باردار داشته باشد. برخی از فواید دمنوش عناب برای بارداری:
- تسکین تهوع و استفراغ صبحگاهی: عناب به دلیل داشتن ویتامین B6 به تسکین تهوع و استفراغ صبحگاهی کمک می‌کند.
- افزایش انرژی: عناب منبع خوبی از آهن است بنابراین، به رفع خستگی و کم خونی در دوران بارداری کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: عناب سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کند.
- کاهش فشار خون: این گیاه وظیفه تنظیم فشار خون بالا در دوران بارداری و حفظ کنترل آن را دارد.
- بهبود هضم غذا: همچنین به دلیل داشتن فیبر به بهبود هضم غذا و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری کمک می‌کند.
- کاهش استرس و اضطراب: عناب دارای خواص آرامش بخش است و می تواند به کاهش استرس و اضطراب در دوران بارداری کمک کند.
با این حال، مهم است که دمنوش عناب را در حد اعتدال مصرف کنید و از دوزهای توصیه شده تجاوز نکنید. مصرف بیش از حد عناب ممکن است عوارضی مانند اسهال و نفخ ایجاد کند.
دمنوش مناسب سرماخوردگی در دوران بارداری
در دوران بارداری، انتخاب دمنوش‌ها برای کاهش علائم سرماخوردگی بسیار حساس است و همیشه باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود. در اینجا تعدادی از گیاهان دارویی که ممکن است در دوران بارداری برای مدیریت علائم سرماخوردگی مناسب باشند، آورده شده است.
- چای زنجبیل: تهوع صبحگاهی را تسکین می‌دهد و می‌تواند به سوزش سر دل و درد معده کمک کند.
- چای به لیمو: سرشار از ویتامین C است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- زنجبیل (Ginger): دمنوش زنجبیل به عنوان یک گزینه ضد التهاب و ضد عفونی طبیعی مطرح است. مصرف زنجبیل ممکن است به کاهش
- تهوع و سرماخوردگی کمک کند.
- نعناع (Peppermint): دمنوش نعناع برای تسکین گلو درد و سرماخوردگی مفید است. با این حال، مقدار مصرف نعناع باید محدود شود، زیرا مصرف زیاد ممکن است به مشکلات معده منجر شود.
- گلابی و خرما: دمنوش حاصل از برگ‌های گلابی یا خرما ممکن است به تسکین سرفه و گلو درد کمک کند.
- آویشن (Thyme): آویشن دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و ممکن است به درمان سرماخوردگی کمک کند.
- لیمون بالزامیک (Lemon Balm): دمنوش لیمون بالزامیک ممکن است به تسکین استرس و افزایش راحتی در دوران سرماخوردگی کمک کند.
نکات مهم در مصرف دمنوش مناسب در دوران بارداری
مصرف دمنوش در دوران بارداری نیاز به مراعات ویژه‌ای دارد تا اطمینان حاصل شود که این گیاهان برای مادر و جنین ایمن و مناسب هستند. در اینجا چند نکته مهم برای مصرف دمنوش در دوران بارداری آورده شده است.
- مشورت با پزشک: همیشه قبل از شروع هر گونه رژیم درمانی، از جمله مصرف دمنوش، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند بر اساس وضعیت شما و تاریخچه پزشکی، توصیه‌های خاصی ارائه کند.
- گیاهان ایمن: از دمنوش های با کیفیت بالا استفاده کنید. گیاهانی که در دمنوش‌ها استفاده می‌شوند باید ایمن و بدون خطر برای بارداری باشند. مثلاً برخی گیاهان ممکن است در مقدار زیاد برای بارداری آسیب‌آور باشند همچنین مصرف دمنوش هایی با اثرات محرک یا قاعده آور در دوران بارداری خودداری کنید.
- مقدار مصرف: از دوزهای توصیه شده تجاوز نکنید. مقدار مصرف دمنوش بسیار حیاتی است و مصرف بیش از حد نظر پزشک ممکن است مخاطراتی ایجاد کند. همچنین، برخی گیاهان ممکن است در مقدار زیاد به مشکلات معده منجر شوند.
- ترکیبات مختلف: در تهیه دمنوش، ترکیبات مختلف ممکن است استفاده شوند. اطمینان حاصل کنید که تمام مواد استفاده شده در دمنوش، برای بارداری ایمن هستند.
- احتیاط در مصرف برخی گیاهان: برخی گیاهان خاص ممکن است برای بارداری مناسب نباشند. به عنوان مثال، برخی از گیاهان دارای خواص هورمونی هستند که ممکن است تأثیرات نامطلوبی روی باروری داشته باشند.
- توقف فوری در صورت عوارض: در صورتی که هر گونه علائم نامطلوبی مثل حساسیت، افت فشار خون، یا تهوع تجربه کردید، مصرف دمنوش را فوراً متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
بیشتر بدانید: درمان گیاهی افسردگی بعد از زایمان
در آخر:
هر زن باردار ممکن است نیازها و شرایط مختلفی داشته باشد، پس بهتر است تصمیمات مربوط به تغذیه و سلامت را با توجه به شرایط فردی خود و با راهنمایی حرفه‌ای بگیرد.
