درمان گیاهی افسردگی بعد از زایمان
افسردگی پس از زایمان یا همان baby blues، یکی از مشکلات روانی شایع در زنان پس از زایمان است. این مشکل معمولاً در دو هفته اول پس از زایمان شروع می‌شود و ممکن است تا چند هفته یا چند ماه ادامه داشته باشد. این حالت به علت تغییرات هورمونی و شیمیایی در مغز و همچنین فشارهای روانی و فیزیکی پس از زایمان رخ می‌دهد. علائم این بیماری شامل افزایش اضطراب، تغییرات خلق و خو، افزایش خستگی، افکارخودکشی، عدم تمایل به مراقبت از خود و نوزاد، بی‌اشتهایی و افزایش وزن و یا کاهش وزن، اختلالات خواب و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی هستند.
افسردگی بعد از زایمان چیست؟
افسردگی پس از زایمان یکی از اختلالات روانی است که پس از زایمان در بسیاری از زنان رخ می‌دهد. این اختلال معمولاً در اولین چند هفته پس از زایمان شروع می‌شود و ممکن است تا چند ماه بعد ادامه داشته باشد. علایم افسردگی پس از زایمان می‌تواند شامل اشتباهات خودکشی، عدم توانایی در ارتباط با نوزاد، خستگی، اضطراب و بی‌اشتهایی باشد. درمان این اختلال معمولاً شامل روانشناسی و داروهای ضد افسردگی است.
به طور کلی، درمان افسردگی پس از زایمان شامل مشاوره، درمان دارویی، و تغییرات سبک زندگی است. با این حال، گیاهان دارای خواص درمانی مختلفی هستند که ممکن است در کاهش علائم افسردگی پس از زایمان مؤثر باشند. در ادامه، به برخی از گیاهان مفید برای درمان افسردگی پس از زایمان پرداخته می‌شود:
زعفران
زعفران به دلیل داشتن خواص ضداضطراب و ضدافسردگی، می تواند بهبود علائم افسردگی پس از زایمان را بهبود بخشد. این موضوع توسط تحقیقات علمی نیز تایید شده است و برای بسیاری از زنان موثر بوده است. همچنین مصرف روزانه ۳۰۰ میلی‌گرم زعفران در مدت ۶ هفته می‌تواند به کاهش علائم افسردگی پس از زایمان کمک کند.در هر صورت، برای مصرف هر گونه دارو و یا گیاه دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
کامومیل
کاربرد کامومیل به عنوان یک گیاه دارویی می‌تواند در درمان این حالت موثر باشد. کامومیل به عنوان یک ضداضطراب طبیعی شناخته شده است و مصرف آن می‌تواند به شما در علائم افسردگی خود پیشنهاد شود. همچنین، کامومیل دارای خواص ضدالتهابی و آرامبخش است که می‌تواند به کاهش تنش و استرس در مادر کمک کند. برای استفاده از کامومیل، می‌توانید از چای کامومیل استفاده کنید یا از روغن کامومیل برای ماساژ استفاده کنید.
روغن آویشن
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از روغن آویشن می‌تواند در درمان افسردگی پس از زایمان موثر باشد. روغن آویشن به عنوان یک ضد التهاب و آرامبخش طبیعی شناخته شده است که می‌تواند باعث بهبود خلق و خوی زنان پس از زایمان شود. مصرف این روغن برای ماساژ و یا تنفس عمیق به کاهش علائم افسردگی پس از زایمان کمک می کند.
لاوندر
مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از عرق لاوندر می‌تواند به عنوان یک راه حل طبیعی در درمان افسردگی پس از زایمان مؤثر باشد. این گیاه دارای خواص ضداضطراب و ضداکسایشی است که می‌تواند به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی کمک کند. همچنین، استفاده از لاوندر در حمام یا ماساژ باعث آرامش و رفع تنش و خستگی بدن نیز می‌شود. مصرف روزانه ۱۰ تا ۲۰ قطره روغن لاوندر در آب یا در ماساژ ممکن است به کاهش علائم افسردگی پس از زایمان کمک کند.
گیاه آشوغ
گیاه آشوغ برای درمان افسردگی پس از زایمان بسیار مؤثر است. این گیاه قدرت مسکنی و آرام بخشی دارد که می‌تواند به خانم‌هایی که پس از زایمان با افسردگی روبرو شده‌اند، کمک کند. مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف آشوغ باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود که بهبود وضعیت روحی فرد را در بر دارد. به علاوه، گیاه آشوغ به عنوان یک ضد اضطراب و ضد تشنج طبیعی شناخته شده است که می‌تواند از ناحیه عصبی فرد نیز مراقبت کند. بنابراین، مصرف گیاه آشوغ به عنوان یک درمان طبیعی و موثر برای افسردگی پس از زایمان توصیه می‌شود. مصرف روزانه ۱۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم گیاه آشوغ در مدت ۶ هفته می‌تواند به تسکین افسردگی شما کمک بسزایی کند.
گیاه کاوا
گیاه کاوا یکی از گیاهان دارویی معروف است که از آن برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. در این راستا، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کاوا می‌تواند در درمان افسردگی بعد از زایمان نیز موثر باشد. این گیاه دارای ترکیباتی مانند کاوالاکتون‌ها و کاوانون‌ها است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها و آرامبخش‌ها عمل می‌کنند. همچنین، این گیاه می‌تواند اثرات مثبتی بر روی خواب و روحیه فرد داشته باشد. با توجه به اینکه مصرف دارویی در طول شیردهی ممکن است برای بعضی از مادران غیرمطمئن باشد، مصرف کاوا به عنوان گزینه‌ای طبیعی و بدون عوارض جانبی می‌تواند در درمان افسردگی بعد از زایمان مورد استفاده قرار گیرد.
ریشه سنبل الطیب
سنبل الطیب یکی از گیاهانی است که به شدت درمانی است و معمولا به عنوان یک داروی گیاهی استفاده می‌شود. این گیاه از خانواده نعناعیان است و در مناطق مختلف جهان رشد می‌کند، اما بیشتر در مناطق گرم و مرطوب واقع شده است. سنبل الطیب دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتری، ضد قارچی و آرامبخشی است که می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید باشد.
این گیاه معمولا به صورت خشک شده یا به صورت روغن اسانسی در دسترس است. روغن اسانسی سنبل الطیب معمولا برای تسکین درد، درمان التهاب‌های پوستی و بهبود رفع بوی بد بدن استفاده می‌شود. از آنجایی که این گیاه دارای خواص آرامبخشی است، می‌تواند به عنوان یک درمان کمکی برای افرادی که با اضطراب و استرس مبارزه می‌کنند، مفید باشد. در دوران حاملگی و شیردهی نیز، مصرف سنبل الطیب به دلیل خواص ضد التهابی و آرامبخشی آن توصیه می‌شود.
تغییر سبک زندگی
همچنین، برای کاهش علائم افسردگی پس از زایمان، می‌توانید به تغییرات سبک زندگی خود نیز توجه کنید. به عنوان مثال، می‌توانید به مصرف مواد غذایی سالم، مراقبت از خود و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخشی مثل یوگا، تنفس عمیق و تمرینات تمرکز و مدیتیشن توجه کنید. همچنین، مطمئن شوید که به خواب کافی و کافی دسترسی دارید و به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید تا به شما کمک کنند. در کل، درمان گیاهی افسردگی پس از زایمان به کاهش علائم این مشکل کمک می کند. با این حال، همیشه قبل از مصرف هر گونه گیاهی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف داروهایی که به شما تجویز شده‌اند، استفاده کنید.
