دمنوش های مناسب در دوران پریودی

دوران پریودی یا قاعدگی، یک دوره طبیعی در زندگی زنان است که در آن خون و بافت داخلی رحم از بدن خارج می‌شود و ممکن است در این دوره اختلالاتی در روال زندگی خانم‌ها ایجاد کند. این دوره معمولاً بین ۲ تا ۷ روز طول می‌کشد و با علائم مختلفی مانند گرفتگی عضلات شکم، نفخ، حالت تهوع، خستگی و تغییرات خلقی، حساسیت سینه، خونریزی‌های شدید و دوران pms یا سندروم پیش از قاعدگی همراه باشد. عوامل و راه کار‌هایی برای سهل تر کردن این دوره وجود دارد که یکی از آن، استفاده از دمنوش های مناسب در دوران پریودی است.

دمنوش های مناسب برای کاهش درد پریودی

درد پریودی یا دیسمنوره، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که زنان در دوران قاعدگی تجربه می‌کنند. این درد می‌تواند در ناحیه زیر شکم، کمر، ران‌ها و لگن احساس شود. شدت درد پریودی در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد. دمنوش‌های گیاهی مختلفی وجود دارند که می‌توانند به کاهش درد پریودی کمک کنند. برخی از این دمنوش‌ها عبارتند از:

بابونه

بابونه گیاهی است که خاصیت آرام بخش دارد و تاثیر مستقیمی بر روی سیستم عصبی، هورمونی دارد که می تواند به کاهش درد و التهاب همچنین استرس و اضطراب کمک کند. این گیاه نقش مسکن قوی و ضد اضطراب را دارا است و برای افرادی که در این دوره با سندرم پیش از پریودی pms درگیر هستند بسیار مفید است. برای تهیه دمنوش پریودی بابونه، یک قاشق چایخوری بابونه خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

بیشتر بدانید:بهترین خواص دمنوش بابونه

زنجبیل

افرادی که در این دوره دچار حالت تهوع‌های طولانی یا مقطعی هستند. دمنوش زنجبیل بهترین راه حل برای رفع این حالت تهوع است. همچنین گیاه زنجبیل ضد التهابی است و مانند یک مسکن قوی عمل می‌کند که تا حد زیادی از دردها و انقباضات رحم جلوگیری می‌کند. برای تهیه دمنوش پریودی زنجبیل، یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه یا یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.

نعناع فلفلی

دمنوش نعناع فلفلی که یک گیاه ضد اسپاسم است خاصیت ضدنفخ دارد که موجب رفع گرفتگی‌ معده و دردهای گوارشی و درد عضلات شکم می‌شود.  برای تهیه دمنوش نعناع فلفلی، یک قاشق چایخوری نعناع فلفلی خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

دارچین

دارچین جز گیاهان گرم کننده است که نوشیدن آن موجب گردش جریان راحت‌تر خون در رگ‌ها می‌شود همین امر به خروج راحت تر لخته خون و تخلیه آن و البته کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک می‌کند. برای تهیه دمنوش دارچین، یک قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. البته ممکن است این دمنوش گیاهی برای برخی افراد حساسیت ایجاد کند حتما قبل از استفاده آن را تست کنید.

گل گاوزبان

به دلیل نوسانات دوره پریودی و تغییرات هورمونی امکان اختلال در خلق و خو و ایجاد استرس و نگرانی وجود دارد. گل گاوزبان یک گیاه آرام بخش است و به روند کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. برای تهیه دمنوش گل گاوزبان، یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و بنوشید. مصرف این دمنوش پریودی شرایط آرامش بخشی را برای شما فراهم می‌کند.

رازیانه

از رازیانه بعنوان گیاهی برای تنظیم هورمون‌های زنانه در دوران پریودی می‌توان نام برد. این گیاه تاثیر زیادی در تنظیم سیکل قاعدگی دارد و برای کسانیکه دوره پریودی نامنظمی دارند نوشیدن این گیاه بسیار کمک کننده است. همچنین دمنوش رازیانه را برای درمان کیست تخمدان استفاده می‌کنند. گیاه رازیانه گاهی برای مشکلات هورمونی و اختلالات کیست و تخمدان توسط پزشک مربوطه تجویز می‌شود بنابراین برای تهیه دمنوش پریودی رازیانه، یک قاشق چایخوری رازیانه خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه دم کنید.

بیشتر بدانید:خواص دمنوش رازیانه برای لاغری

مریم گلی

مریم گلی یک گیاه ضد التهابی است که می تواند به کاهش نفخ و گرفتگی عضلات کمک کند. همچنین، مریم گلی می تواند به تنظیم قاعدگی کمک کند. برای تهیه دمنوش مریم گلی، یک قاشق غذاخوری مریم گلی خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

زیره

در دوره پریودی بدن بانوان دچار نفخ زیادی می‌شود که موجب درد و گرفتگی زیاد می‌شود و گذراندن این دوره را سخت تر می‌کند. زیره سیاه یک گیاه ضد نفخ است که می تواند به کاهش نفخ و گرفتگی عضلات کمک کند. برای تهیه دمنوش زیره، یک قاشق غذاخوری زیره سبز یا زیره سیاه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

چای سبز

چای سبز علاوه بر کاهش التهابات و درد دوران پریودی خاصیت آنتی اکسیدان قوی را دارد که می تواند به کاهش خستگی و نوسانات خلقی کمک کند. همچنین، چای سبز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی وبیماری سرطان رحم برای بانوان نیز کمک کند.

طریقه تهیه دمنوش های گیاهی

برای تهیه دمنوش های گیاهی، به طور کلی باید یک قاشق غذاخوری گیاه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.

نکات مهم قبل از مصرف دمنوش های دوران پریودی

قبل از مصرف هر گونه دمنوش گیاهی، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
دمنوش های گیاهی را به مدت 10 دقیقه دم کنید تا خواص آنها به خوبی آزاد شود.
دمنوش های گیاهی را با کمی عسل یا نبات شیرین کنید تا طعم آنها بهتر شود.
اگر در دوران بارداری و یا شیردهی هستید و یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف هر گونه دمنوش گیاهی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. نکته مهم این که،در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک، مصرف دمنوش گیاهی را قطع کنید.

عوامل موثر دیگر برای کاهش درد پریودی

اگر درد پریودی شما شدید است یا با سایر علائم مانند تب، لرز، درد شانه یا تهوع همراه است، باید حتما به پزشک مراجعه کنید اما یسری از عوامل در کاهش درد پریودی بانوان موثر است مانند:

استراحت کافی

سعی کنید در این دوره و حتی قبل از آن از انجام فعالیت ‌های سنگین و تحرک اضافی جلوگیری کنید. استراحت کافی به بدن شما کمک می‌کند تا با تغییرات هورمونی دوران پریودی سازگارتر شوید.

ورزش منظم

در دوران پریودی و قبل از آن ورزش منظم عامل بسیار کمک کننده‌ای است که به کاهش گرفتگی عضلات و بهبود خلق‌وخو شما کمک می‌کند بنابراین،  سعی کنید در این دوره برنامه ورزشی منظم و سبکی را داشته باشید.

رژیم غذایی سالم

در این دوره از مصرف غذا‌های چرب و سنگین جلوگیری کنید و یک رژیم غذایی سالم و متعادل که به تامین نیازهای بدن شما کمک می‌کند همچنین می‌تواند به کاهش علائم پریودی شما کمک کند را جایگزین بنمایید.

در نتیجه:
مصرف دمنوش‌های گیاهی در دوران پریودی می تواند روشی طبیعی و ایمن برای کاهش علائم دوران قاعدگی باشد. با این حال، قبل از مصرف هر گونه دمنوش گیاهی، مهم است که با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا شرایط مصرف و نبود هر گونه حساسیتی را چک بفرمایید.